1:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

いつか耐えられるようになるんかあれ




2:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:ZstF1EoPM

ダンベル握り過ぎや


6:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>2
手首に固定ベルト巻いても死んじゃう🥺


3:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:f0/LFxbI0

姿勢保つのがたいへん


4:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:ZstF1EoPM

てかハンマーカールはよくやるけどダンベルカールはあんまやらんわ
バーベルでええやんってなる


9:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>4
お家にバーベルない雑魚なんや🥺


5:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:DfXRYBT60

最初から反動つけまくってやってる兄ちゃん見ると微笑ましくなる


7:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>5
ネガティブ信者なのかもしれないから...🥺


8:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:ZstF1EoPM

>>5
春休み夏休みは増えるわねほんま
グッチャグチャのフォームでベンチプレスもやっとる




14:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:PdqmLhbS0

プリチャーでカールした方が良い感じなん?


18:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:ZstF1EoPM

>>14
筋トレ慣れてるならな


慣れとらんならどこにどう筋肉付けるだの考える必要ないから立って普通にやりゃええ


16:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:20G9KfGX0

ワイダンベルカールが15kgから伸びんのやがここがワイの限界なんか


19:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>16
ワイ10キロやけどちょっとずつ回数伸びてるからいけるんちゃうか?


21:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Q4DffSgC0

>>16
バーベルカールやってみ
ぐんぐん伸びるで


17:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:o/3p1X/aM

反動つけてもつけなくても仕事量は同じやろ?


20:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:ZstF1EoPM

>>17
仕事量が全身に分散するやんけ
筋肉はコツンコツン刺激するよりドカンドカン刺激せな効果薄いから重いもの持っとるのに本末転倒やんけ






25:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:DfXRYBT60

>>17
カールなんかは反動つけると広背筋アシストが効き過ぎてどこ鍛えてんのって話になるからな


26:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>17
腕を鍛えるためにやってるのに狙いから外れたとこの筋肉使ってるなら種目分ける意味がないからなぁ


23:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:VyKAJp1h0

いやうまいことチーティング使うのも大事やぞ
特に腕は


28:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:ZstF1EoPM

>>23
フォーム分かっててチートで追い込むならええけどアヘアヘチートマンは大体分かっとらんで


30:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>23
3セット目は流石に反動使うわね
使わないでクリーンにやると5回も上がらんそれでいいのかもしれないけどネガティブだけ必死こくほうがええかと思って


24:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Du2Zx52Ja

ジム初心者ワイ、人の目が気になりすぎて行かなくなる
ムキムキのやつしかおらんやん


29:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:DfXRYBT60

>>24
ムキムキの奴を目の保養にして頑張ろうぜ!
ただしダンベルとかバーベルをいちいち落とす奴は二度と来なくていい


31:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:ZstF1EoPM

>>24
誰もお前に興味ないしゴリラも最初はヒョロガリやぞ


27:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Q4DffSgC0

ストリクトだけじゃ腕太くならん


32:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:DXUsKGXt0

見栄張って重い重量で無理矢理やってる奴見ると笑えるよな
軽い重量でフォーム固めろっつーの


34:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>32
上半身だけ鍛えちゃうパターンの奴らに多い


33:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:CwXVK9zR0

ストレッチ意識させてインクラインダンベルカールしとけ


37:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>33
斜めのベンチ欲しい🥺


40:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:yBudBg0Xr

ダンベルカールで反対側の手を胸に当てるのってなんの意味があるの


45:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Q4DffSgC0

腕太くしたいなら加重したワイドパラレルチンニングやりまくれ
背中もデカくなっていいぞ


46:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:VyKAJp1h0

長頭はバーベルカール(ezバーよりストレートバー)
短頭はプリチャーカール(ezバー)かドラッグカール(スミスマシン)でええと思うわ


47:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:IePYx5ald

インターバルって皆どのくらいとってるんや?1分半は長いか?


48:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:ZstF1EoPM

>>47
普通やろ
5分超えたらガイジ


49:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:Uh6TA6FJM

>>47
ワイもそんくらい1分だと辛くて筋トレ嫌いになりそう


50:なんJの森がお送りします2021/07/22(木)  ID:C/36qIbkp

>>47
種目による
ベンチだと3〜4分でやってる










元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1626912512/