1:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:39:52.06ID:dai34Xy40

身長182
体重110→85


2:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:40:48.48ID:dai34Xy40

毎日カロリー計算して1500以下を維持するんや


3:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:41:21.49ID:02uX+2dh0

身体うp


4:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:41:39.65ID:lEzRtLFSM

終わりや!解散!


5:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:41:49.85ID:02uX+2dh0

基礎代謝下回ったら筋肉ゴリゴリへるやん


8:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:42:34.63ID:dai34Xy40

>>5
軽い筋トレしつつタンパク質多めに取る


6:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:41:51.12ID:dai34Xy40

終わりやで


7:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:42:29.72ID:eSKesXlU0

なに食ってたんか教えろやカス


9:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:43:03.65ID:dai34Xy40

>>7
コンビニのサラダチキン
スーパーのハム
ヨーグルト


10:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:43:59.28ID:HO5XmZQi0

皮ダルンダルンになってそう


14:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:44:27.86ID:dai34Xy40

>>10
若いから皮余ってないで


11:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:44:00.80ID:dai34Xy40

筋力はまったく衰えた感じないな
タンパク質取りまくってたおかげかも


12:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:44:12.67ID:aHONClcCa

運動はしてたの


15:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:44:46.53ID:dai34Xy40

>>12
ウォーキング


13:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:44:13.02ID:M5Z5giQoM

そんなやりかたじゃリバウンド不可避
2年後が楽しみだな


16:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:45:39.71ID:qwpYdc2j0

ワイ3ヶ月で16kg減らして半年で12kg戻したわ






17:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:45:47.16ID:dai34Xy40

今は一日のカロリー2000に上げて2か月経ってる
1500は流石に少なすぎた


19:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:46:56.29ID:dai34Xy40

今思うとデブ時代は1日4000ぐらい取ってたな
スイーツとケンタッキーが大好きだった


20:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:47:03.30ID:02uX+2dh0

基礎代謝以上は食わんとあかんわ


23:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:48:08.01ID:dai34Xy40

>>20
ほんまこれ
今は基礎代謝と同じカロリー取ってるで


21:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:47:22.32ID:uZ3nl8em0

わいかな?
身長182で体重は半年で105→80や


25:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:49:18.25ID:sgX0PMaw0

でかくて羨ましいわ
166の52


26:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:49:21.72ID:dai34Xy40

元デブだからか足の筋肉が凄いある


27:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:50:11.09ID:uZ3nl8em0

イッチはもともと太りやすい体質ではなくて、暴飲暴食でデブったタイプやろ?


29:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:51:20.62ID:dai34Xy40

>>27
わからん
でも食べるのは好き


28:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:50:51.11ID:dai34Xy40

目標78kg代やで
今も初期ほど過激じゃないけど月-2kg程度の緩いダイエットしてる


30:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:51:55.08ID:GZFrCAOx0

今ワイ糖質制限しつつカロリーも抑えて順調に下がってるんやけど逆に戻し方が分からん
どのぐらい食ってええんや


31:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:52:33.87ID:dai34Xy40

月一で好きなだけ食べてもいい日作ってるけど
胃袋小さくなってそんな大食いできないンゴ


32:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:52:41.89ID:E2SU7+2x0

沢山食べるからそれだけ身長も伸びたんやろな


33:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:53:20.03ID:dai34Xy40

>>32
成長期に既にデブだったからな


34:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:53:44.39ID:jf644t3hM

基礎代謝計算したら1600
食ってるもの計算したら1200
ここにジョギング5キロと筋トレもしてる

なのに痩せない


37:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:55:34.50ID:dai34Xy40

>>34
一日大体-700キロカロリーペースだと一月で3kg痩せる計算


35:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:53:56.50ID:dai34Xy40

全盛期の食欲はピザLサイズ一気に2枚食べれた


36:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:54:56.36ID:jf644t3hM

夜は白滝食ってる


40:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:56:36.67ID:02uX+2dh0

>>36
ホメオスタシス働いてるんやろ
体が低燃費モードになったんだろ、一度ガツンとカロリー摂取して停滞抜け出そう
んで基礎代謝以上は取ろう


38:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:55:59.90ID:uZ3nl8em0

転職を機にデブの先輩と昼飯食いに行くのやめただけで10kgくらい痩せたわ


39:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:56:07.32ID:dai34Xy40

口が寂しい時にガム噛んでる
今もガム噛んでる


41:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:56:53.32ID:M4FnBGOX0

筋肉つけない老化法なんてなんの意味もないと思います


42:なんJの森がお送りします2020/07/03(金) 00:56:59.69ID:46kAj9UTd

てか110もあれば普通の生活送ればそりゃどんどん痩せてくわ
食後にちょっと動く習慣つけるとか間食に炭水化物とらないとかそんなもんでもみるみる減ってく










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